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有朋友说每天半夜会"自然醒"?是这2处堵住了

点击: 4306 时间:2019-11-14 09:52:35 作者:泗县资讯 

许多人都经历过这种经历:他们每天晚上11点前就睡着了,但早上却有规律地醒来,例如,他们早上1点多或凌晨3点多醒来。

遇到这种情况,有时会翻个身睡着;但有时我辗转反侧,辗转反侧了很长时间,黎明前就睡着了,这很令人不安。你为什么每天醒来半个夜总会?

为什么一半的夜总会“自然醒来”?

中医认为人体脏腑对应12小时。同时,脏腑气血最旺盛,功能最强。如果脏腑有异常,就很难清醒和入睡。

因此,这种情况可以通过疏通相应的经络来解决,有时效果立竿见影。

这两个小时最容易在晚上醒来!丑陋/凌晨1: 00到3: 00

我在凌晨1-3点莫名其妙地醒来,主要是因为强烈的肝火。烦躁不安、易怒、气滞等症状经常发生,当气血流入肝经时,就会自然醒来。

建议:

此时,轻叩和揉肝经的银豹和太冲穴会引起不可触及的疼痛。在痛处轻敲和摩擦5-10分钟会使疼痛消失3-5天,你可以睡到天亮。

敲门手势:

轻敲肝经时,握紧拳头,用小指掌指关节轻敲。

爆震方法:

1.轻叩3-5次后,大腿内侧的“阴穴”会有很强的痛点,可以按摩。

2.“太冲穴”位于大脚趾和第二脚趾分叉处的凹陷处。用你的食指向脚踝钩住它并摩擦它。如果有痛处,就需要治疗。

3.将脚放在地上,用一只手空拳轻敲大腿内侧。

印石/凌晨3: 00至5: 00

这是肺经处于支配地位的时候,也就是肺功能最强的时候,所以肺火过多、肺气虚、肺热不足等的人。更有可能醒来。

建议:

肺不好的人可以吃更多的食物来润润肺,比如梨和百合。睡觉前,还可以敲揉肺经和俞济穴,并在痛处一次操作5-10分钟。反复按摩一段时间后,穴位的疼痛会减轻,夜间醒来的症状也会减轻。

爆震方法:

手掌向上,前臂放松并抬起,另一只手握着空拳头,轻敲肺经。

敲击3-5次后(前臂必须平放),大多数肺功能不全的人在“孔伋点”会有明显的痛点。此时,可以通过按压或摩擦来治疗痛点。

孔祖学的位置

在拇指附近的两块骨头中间按摩“余记”和“余记”。按摩时,拇指需要对第一掌骨施加力。当肺部生病时,疼痛在这里会很明显。然而,有些人一开始并不感到太多痛苦。直到“孔伋”(孔伋)点畅通无阻,这种感觉才会出现。

玉济洞的位置

这些行为会加重失眠。

01

玩手机

手机光线会刺激大脑和眼睛,引起神经兴奋,这不利于再次入睡。

02

喝冷水

清凉的味道容易使神经更加清醒,对肠胃也有很大的刺激。如果你想喝水,建议你喝温的和白的。它能降低血液粘度,防止血栓形成。

03

冻僵的脚

当你晚上起床时,你应该注意保持双脚温暖。有句谚语叫“冷从脚开始”。尤其是在夏天,许多家庭打开空调,地板又冷又清爽。体质虚弱的人容易感冒,难以入睡的人会更加清醒。

04

开灯

如果你半夜醒来,打开明亮的灯,入睡会更加困难。一旦你打开明亮的灯,它会给你的神经和身体一个“激活”信号。最好在床头放一盏柔和温暖的夜灯,这样你就能看得很清楚,睡眠也不会受到影响。

05

思考事情

思想的干扰会干扰睡眠。当你半夜醒来时,你会从不同的方向思考事情。你不仅不能把事情想清楚,而且睡眠也延迟了。相反,你变得越来越焦虑。

试着在这段时间内控制睡眠。

记住:熬夜很痛!

一项调查显示,当睡眠时间在6.5至7.4小时之间时,死亡率最低。不到4.4小时内死亡的风险将增加一倍,老年人将睡得更少,但他们也应该在5.5-7小时内保持健康。

晚上23点睡觉

滋事(23:00-1:00):这个时候,我睡得足够多,我的黑眼圈没有暴露出来。中医理论认为:“肝中多余的气泄入胆囊,聚集成精。”只有当人们在午夜前入睡时,胆囊才能完成新陈代谢。"胆汁一样清澈,大脑也一样清澈."相反,由于胆汁解毒代谢不良,更容易产生晶体和结石。

《丑陋的时光》中的凌晨1点睡觉

丑陋时间(1:00-3:00):此时最好进入睡眠阶段。中医认为丑陋的时代是肝经的秩序,肝血推陈出新。《黄帝内经》中有句谚语“人的血藏在肝里,血可以看见肝”。也就是说,肝脏具有储存血液和调节血容量的功能,特别是对于气血虚弱的女性,应该注意睡眠。"

当印石3点醒来时,别担心

印石(3:00-5:00):这是晴天的开始。许多老年人也最有可能在这个时候醒来,这与气血不足有很大关系。即使你醒来无法入睡,也不要匆忙起床。你可以先把你的手和脚移到被子下面。

温馨提示:建议高血压患者遵循“221”原则,即起床后躺在床上2分钟,起床后坐2分钟,在床上坐1分钟,然后站起来移动。

注意:并不是说睡眠时间只能集中在6小时以上,例如,你当然可以根据情况在早上6点继续睡觉。~

所以吃得和睡得更好!

难以入睡——枸杞

入睡困难意味着你不能在床上一遍又一遍地睡觉,主要是因为你肝脏中的阴阳不协调。你可以多吃些调节肝脏的食物,如枸杞、黑芝麻、红枣、菠菜、鸭血等。调节肝血不足。

容易醒来-山药

一些朋友睡得很轻,醒来也很容易。如果不是因为他们睡觉前喝了太多的水,想去厕所,也可能是脾胃不和。试着吃一些调理脾胃的食物,如山药、糯米、红枣等。~山药排骨不错~

更多梦想——莲子

许多梦的原因可能是精神压力和过度思考。除了试着放松之外,你还应该吃更多镇静和清心的食物,比如莲子、小米和百合。

睡眠质量差——核桃

这里提到的不良睡眠包括“醒来浑身疲倦,睡觉时总是爱出汗,总是没有精神”等等,所有这些都可能是肾虚的表现。~推荐核桃、龙眼、黑豆等补肾食品~

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